Help ik heb burn-outklachten!

Door langere tijd van overprikkeling en over je grenzen gaan kun je last krijgen van burn-outklachten. Bij de eerste symptomen heb je het zelf misschien niet eens door. Jouw omgeving meestal al wel.

Welke burn-outklachten zijn er?

Burn-outklachten kunnen heel verschillend zijn; niet iedereen heeft dezelfde klachten. Ik zal er een aantal noemen, misschien herken je er een paar bij jezelf. 

Je:
• voelt je opgejaagd
• voelt je lichamelijk en/of emotioneel uitgeput
• hebt concentratieverlies
• wordt snel emotioneel en/of gauw kwaad
• voelt je gauw aangevallen
• voelt je onveilig
• wordt boos op jezelf als dingen niet (meer) lukken
• vermijdt sociale contacten
• schrikt snel
• bent angstig

• piekert veel
• lacht niet meer
• je slaapt slecht 
• voelt geen aansluiting meer met de mensen om je heen
• je immuunsysteem werkt niet meer zo goed
• hebt last van ontstekingen
• hebt last van eczeem
• hebt last van tintelingen 
• hebt last van spierspanning vaak is dat in de schouders en nek
• hebt maag/darmproblemen
• hebt een hoge ademhaling
• hartslag gaat sneller omhoog
• je moet ineens/zomaar huilen 
• kunt niet tegen harde geluiden 
• je kunt niet tegen fel licht
• je hebt vaak hoofdpijn
• je eetpatroon is veranderd
• je bent somber of hebt depressieve gevoelens

Waarom hulp zoeken?

Even uitrusten helpt niet meer. Als je de klachten negeert en gewoon doorgaat op de manier zoals je dat altijd hebt gedaan, kan er een moment komen dat je lichaam echt aan de noodrem trekt en soms kun je dan ineens bijna niets meer. 

Je weerstand kan verminderen en dan word je vaker ziek. Als je geen aandacht schenkt aan je burn-outklachten, loop je ook meer risico op ‘huis-tuin- en keukenongelukjes’.

Je bent uit balans en je kunt het zelf niet meer oplossen. Als je in het proces van burn-out zit, weet je zelf meestal niet meer wat jou zou kunnen helpen. Iemand die je helpt uitzoomen en het hele plaatje kan zien en bovendien een ervaringsdeskundige is, kan je helpen met veranderingen aanbrengen in je leven.

Quick fix?

Helaas is er is geen geen quick fix (snelle oplossing) voor burn-outklachten.

Je hebt de klachten opgebouwd gedurende langere tijd en de weg naar herstel gaat ook stap voor stap. De tijd die mensen nodig hebben voor dit proces verschilt per persoon.

Pas als je je bewust bent van jouw rol in het proces van burn-out kun je er iets aan veranderen. De eye-openers en handvatten die je tijdens de therapie opdoet zijn waardevol voor je herstelproces.